Etiqueta: entrenamientoparamujeres

El suelo pelvico el gran desconocido

  El suelo pélvico  el gran desconocido para muchas mujeres. Muchas de ellas tienen un suelo pélvico débil y ni lo saben. El estrés diario, la contaminación, el tabaco ,el ir cargadas todo el día de aquí para allá, los embarazos y  el running son factores que ayudan a aumentar la debilidad de nuestro suelo …

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Como entrenar con un balón pequeño

Lo primero que debes saber es su diámetro, ya que existen balones más grandes que se utilizan mucho en Pilates. Te recomiendo que sea de 20 cm aprox. que no supere al diámetro de un balón de basquet y yo personalmente, prefiero que no este del todo hinchado, ya que es mucho mas cómodo a …

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Tonifica tus piernas y glúteos

    Aquí os dejo otra manera de realizar una sentadilla, también os muestro como realizar un Lunge o Zancada!! Si llevas tiempo trabajando la sentadilla y la zancada sin peso y ya has conseguido una buena técnica, este es tu ejercicio, ya que vas a ver que trabajando con un disco lo que conseguirás, solo …

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Os cuento mi secreto mejor guardado ……No tengo celulitis

      No puedo no dedicarle un espacio a este problema que sufren casi todas las mujeres, me siento una privilegiada por solo haber sufrido celulitis  en mi octavo mes de embarazo y desapareció a los dos meses como por arte de magia, al ser algo hormonal. Cuando escribo intento dar consejos que os …

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Rutina de 4 semanas para tonificar core y tren superior

Aquí os dejo un trabajo intenso, ideal para sentir tu cuerpo tonificado. Empieza con cinco repeticiones de cada ejercicio y poco a poco incrementa el numero hasta hacer diez repeticiones …..te parecen mucho ? Sigue esta rutina tres veces a la semana y veras como vas a fortalecer intensamente tu core y tus tren superior …

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