He querido compartir con vosotros, algunos de los mitos que existen y que creo que es importante que debáis saber.

 

MITO Nº 1

CUANDO HACES DEPORTE PUEDES COMER MÁS DE LO QUE QUIERAS.

Falso si crees que después del gym tienes barra libre para comer lo que te apetezca, pues no, es un mito que me encantaría  que fuera cierto.

Lo ideal es alcanzar el balance entre calorías que comes y las calorías que gastas.

Si de forma habitual comes más calorías de las que gastas haciendo ejercicio, la tendencia es que el peso suba.

Busca un equilibrio.

MITO Nº 2

CUANTO MÁS TRABAJES TUS GLÚTEOS MÁS TONIFICADOS ESTARÁN.

Los glúteos como músculos que son, necesitan descansar.Recuerda que los tres pilares de una vida sana son: alimentación, entrenamiento y …Descanso, lo único que conseguirás es fatigarlos y que puedan de alguna manera perder su firmeza, conseguir el efecto contrario, que pierdan masa muscular lo que se conoce como (catabolismo) e incluso alguna lesión, entrena con cabeza de 2 a 3 días a la semana es suficiente para lucir unos glúteos de escándalo.

Es importante que los conozcas un poco, se dividen en :

Glúteo mayor es el más voluminoso y superficial.

Glúteo menor es es mas pequeño y profundo

Glúteo medio lo encontrarás debajo del glúteo mayor es ancho y grueso.

MITO Nº 3

CUANTO + SUDAS + ADELGAZAS

 

Esta creencia recorre gimnasios algo que he visto durante años, cuando impartía clases como spinning o clases colectivas, cuanto más te hacia sudar el monitor, más bueno uno piensa que es, porque claro te está haciendo quemar muchas calorías.

Cuando sudas estás perdiendo agua, no calorías, por lo tanto estás deshidratado, eso hará que inmediatamente bebas agua, el peso que hayas perdido por esta perdida de agua, se recuperará en cuanto bebas.

MITO Nº 4 

4. SENTIR AGUJETAS ES SÍMBOLO DE BUEN ENTRENAMIENTO.

 

No siempre es así. Las agujetas son beneficiosas en cierto punto, ya que nuestro organismo mejora cuando se encuentra sometido a una situación de estrés superior a la normal.

Cuando se entrena sufrimos micro lesiones en las fibras musculares, que el cuerpo lo reconstruye + fuerte + grande ( aumento de masa muscular)

Pero cuidado! Las agujetas constantes no son síntomas de crecimiento muscular, solo es normal que aparezcan cuando cambiamos de ejercicios o realizamos actividades nuevas.

Y el estirar no te va a prevenir de tenerlas, si que te ayudará a la recuperación muscular.

Mi consejo es que dejes descansar al músculo por lo menos 24 horas después de un entreno.

MITO Nº 5 

EL AGUA CON AZÚCAR TE AYUDARÁ A ELIMINAR LAS AGUJETAS.

Este podría ser el rey de los mitos…

Lo que te va a ayudar a eliminar las agujetas es un buen descanso, comer equilibradamente y andar o hacer ejercicio muy suave al día después.

Tampoco estaría a mal empezar el día con unos estiramientos suaves.

Para que lo entendáis mejor, la glucosa sería la solución si las agujetas fueran un problema energético, pero si fuera ese el motivo, el dolor se produciría durante el ejercicio, no al cabo de entre 24 y 48 horas.

Aun recuerdo de niña, en casa me lo recomendaban siempre, es lo que se creía.

Antes se pensaba que el lactato era la causa principal de la aparición de agujetas, con el tiempo y estudios la teoría mas aceptada es la que dice que el dolor de agujetas es producido por las microrroturas de las fibras durante la práctica del ejercicio.

MITO Nº 6

EL PILATES ES PARA MUJERES, EMBARAZADAS Y PERSONAS LESIONADAS.

Empezaré diciendo que el creador del método pilates Joseph Humbertus Pilates era hombre. ¿Lo sabías?

Poco a poco este mito va desapareciendo, y cada vez  acuden a mis sesiones  hombres no embarazados y no lesionados.