Categoría: Videos

Como entrenar con un balón pequeño

Lo primero que debes saber es su diámetro, ya que existen balones más grandes que se utilizan mucho en Pilates. Te recomiendo que sea de 20 cm aprox. que no supere al diámetro de un balón de basquet y yo personalmente, prefiero que no este del todo hinchado, ya que es mucho mas cómodo a …

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Tonifica tus piernas y glúteos

    Aquí os dejo otra manera de realizar una sentadilla, también os muestro como realizar un Lunge o Zancada!! Si llevas tiempo trabajando la sentadilla y la zancada sin peso y ya has conseguido una buena técnica, este es tu ejercicio, ya que vas a ver que trabajando con un disco lo que conseguirás, solo …

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Como estirar con el foam roller

Os presento al Foam Roller, si ya habéis asistido a alguna clase de Pilates lo conoceréis. El Foam Roller Forma parte de uno de los tantos complementos de Mat Pilates o Pilates suelo. También conocido como “Churro” es un simple rodillo de espuma, con el podemos liberar diferentes grupos musculares los llamados puntos gatillo (especie …

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Roll over con aro

Variación avanzada con aro, recuerda siempre levantar las caderas desde el core y estirar las piernas por encima de la cabeza,de forma controlada baja tu columna vértebra a vértebra y mantén los brazos largos durante toda la ejecución . El aro te da dificultad,  pero también te ayudara  a entender mejor el trabajo desde el …

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